"No me mires con los ojos, sino con el corazón"
Mr. Tuber
Mr. Tuber
Una prueba más de la vida, de que el
talento se impone ante cualquier situación o limitación física…
Observa
el siguiente vídeo y comprobarás lo que digo...
miércoles, 11 de noviembre de 2015
sábado, 7 de noviembre de 2015
CUIDAR LA NATURALEZA ES CUIDAR TU FUTURO
10 TIPS PARA AYUDAR A CUIDAR EL MEDIO AMBIENTE
El cuidado del medio ambiente es un compromiso que todos debemos asumir para dejarles un mejor futuro a nuestras próximas generaciones. Muchas personas cuando piensan en cuidar el medio ambiente, se imaginan tareas muy complicadas y difíciles de realizar, pero esto es un grave error.
Estas son 10 formas de cuidar el medio ambiente con pequeñas acciones que hacen grandes diferencias.
1. No dejes encendido artefactos eléctricos que no uses.
2. Opta por las bolsas de papel y las bolsas de telas, en lugar que las de plástico.
3. Aprovecha al máximo la luz del sol así puedes evitar las luces eléctricas.
4. Si usas aire acondicionado, mantenlo programado en 24º C.
5. No derroches agua al bañarte, cepillarte los dientes y regar las plantas.
6. No imprimas los mails que no sean necesarios.
7. No uses manguera para lavar el auto o baldear el patio, siempre es mejor usar un balde y controlar el consumo de agua.
8. Utiliza pilas y artículos que se recarguen con energía solar.
9. Evita los viajes en vehículo, el caminar o andar en bicicleta además de cuidar el medio ambiente te ayudara a estar más saludable.
10. No uses productos descartables, son mucho más contaminantes.
Más información pulsa aquí abajo
https://www.youtube.com/watch?v=vw7xdpCrVGk
El cuidado del medio ambiente es un compromiso que todos debemos asumir para dejarles un mejor futuro a nuestras próximas generaciones. Muchas personas cuando piensan en cuidar el medio ambiente, se imaginan tareas muy complicadas y difíciles de realizar, pero esto es un grave error.
1. No dejes encendido artefactos eléctricos que no uses.2. Opta por las bolsas de papel y las bolsas de telas, en lugar que las de plástico.
3. Aprovecha al máximo la luz del sol así puedes evitar las luces eléctricas.
4. Si usas aire acondicionado, mantenlo programado en 24º C.
5. No derroches agua al bañarte, cepillarte los dientes y regar las plantas.
6. No imprimas los mails que no sean necesarios.
7. No uses manguera para lavar el auto o baldear el patio, siempre es mejor usar un balde y controlar el consumo de agua.
8. Utiliza pilas y artículos que se recarguen con energía solar.
9. Evita los viajes en vehículo, el caminar o andar en bicicleta además de cuidar el medio ambiente te ayudara a estar más saludable.
10. No uses productos descartables, son mucho más contaminantes.
https://www.youtube.com/watch?v=vw7xdpCrVGk
sábado, 27 de julio de 2013
Reflexión sobre el aprendizaje de la asignatura de Informática TEC-011
Durante el transcurso de la asignatura de Informática TEC-011, cabe destacar el inmenso conocimiento que he logrado en este trismetre. Aprendí a manejar el correo electrónico Gmail "que desconocía totalmente", y manejar sus diferentes herramientas, así como crear una página web (blog) y subir una serie de documentos al blog, tales como: Autobiografía, Fotos, Video, Carta, etc. También la importancia de la informática en Educación, parque nos permite pertenece a un mundo totalmente glabilizado, en materia digital.
lunes, 22 de julio de 2013
Prevención y control de las diferentes enfermedades propias de la temporada.
Tomar precaución sobre cada una de las siguientes
enfermedades:
AH1N1
1. Incrementar
el lavado de las manos con agua y jabón.
2. Cubrirse
la nariz y la boca con un pañuelo desechable (preferiblemente) al toser o
estornudar.
3. Realizar
vigilancias epidemiológicas de las enfermedades respiratorias agudas.
Cólera:
1. Lavarse
las manos con jabón antes de preparar los alimentos, de comerlos o de ir al
baño.
2. Lacar
las frutas y vegetales con agua purificada.
3. Consumir
los alimentos bien cocidos y acabados de hacer.
4. Refrigerar
los alimentos.
5. Utilizar
agua hervida o purificada para el consumo.
Dengue:
1. Evitar
los criaderos de mosquitos.
2. Administrar
cloro a las aguas de consumo y mantenerlas tapada.
Leptospirosis:
1. Lavarse
las manos con agua y jabón.
2. Es
imprescindible no caminar descalzo.
3. Mantener
un control de las ratas, eliminando la acumulación de basura y lugares
propicios para la acumulación de las mismas.
4. Lavar
los envases de los alimentos enlatados.
5. Lavar
los utensilios de cocina antes de usarlos.
6. Mantener
tapados los sanitarios.
Conjuntivitis.
1. Lavarse
las manos con agua y jabón frecuentemente.
2. Mantener
la cara limpia.
3. No
frotarse los ojos con las manos.
4. No
compartir los pañuelos.
5. No
compartir el uso de gotas para los ojos.
Diarrea:
1. Lavarse
las manos con agua y jabón frecuentemente.
2. No
consumir alimentos descompuestos o en mal estado, ni mucho menos trasnochadas que
estén fuera del refrigerador.
3. Beber
siempre agua purificada, hervida o clorada.
4. Mantener
los alimentos y comidas tapadas.
NOTA: Si presenta algunos síntomas de las enfermedades
antes mencionadas, por favor, visite el Centro Médico más cercano, y así,
evitar daños mayores.
miércoles, 17 de julio de 2013
¿Cómo aprovechar las redes sociales en el ámbito de la educación?
Las
nuevas tecnologías se han puesto al servicio de cualquier área y no es una
excepción la educación. Si los ordenadores llegan a las aulas, la conexión a
Internet no falta dentro de sus instalaciones e incluso tablets y smartphones
se usan como apoyo a las clases, ¿por qué cerrar las puertas a las redes sociales?
La
razón más obvia para contar con ellas pasa por su beneficio general: la
creación de la interacción y el diálogo entre los diferentes miembros. Así
pues, pueden ser un excelente vehículo de debate.
DIÁLOGO ABIERTO: PROFESORES-PADRES-ALUMNOS
Las
redes sociales en el ámbito educativo pueden pasar por diferentes estratos.
Desde el claustro de profesores para comentar aspectos internos (calendarios,
organización de eventos, etc.), hasta la relación entre profesores y alumnos para tratar temas sobre la
materia que imparten (resolver dudas, ofrecer material adicional), pasando por
la relación entre tutores y padres para informar sobre cualquier aspecto
educacional de sus hijos (eventos culturales en los centros educativos,
jornadas de puertas abiertas, etc).
A
nivel escolar, las redes sociales se deben usar con cautela, contando que se
participa con menores, sin embargo, a nivel universitario esta es una tarea
superada para algunos centros. Por ejemplo, el estudio de Adopción del Social
Media de Dartmouth, perteneciente a la Universidad de Massachussets, el 100% de
las universidades y colegios mayores utilizan el Social Media de alguna manera.
Con respecto a los estudiantes, destaca el uso de Facebook, la plataforma más utilizada desde
2008. En ese momento contaban con ella el 61% de alumnos y en 2011, eran ya el
98%.
Twitter también
representa un papel importante, con un 84% de usuarios. En el caso de las
instituciones permite enviar avisos rápidos a los alumnos, aunque Linkedin
tiene un uso más burocrático, utilizado para evaluar los perfiles de los
estudiantes a la hora de decidir su admisión.
En
cuanto a los blogs, todavía no están del todo explotados en este tipo de
instituciones. Sin embargo, se sitúa en el 47%, un porcentaje que sigue
creciendo.
ASÍ PUEDEN USARLO
Sobre
el uso de los profesores, utilizan las redes sociales, sobre todo, para
anunciar temas relacionados con sus clases además de añadir material auxiliar
para los alumnos, ofreciendo así recursos adicionales que completen sus clases.
A su vez, los profesores tienen la posibilidad de entrar en contacto con otros
profesores, actualizar sus conocimientos y compartir recursos con otros profesionales.
En
cuanto a las universidades, utilizan las redes sociales para captar nuevos
alumnos. De este modo, las redes sociales se convierten en una ventana para
futuros estudiantes, pudiendo descubrir de cerca la universidad, preguntando
sus dudas, que deberían ser aquí mismo aclaradas. A la vez, estos centros
pueden monitorizar las opiniones que se vierten sobre ellas con el fin de
mejorarlas o atender personalmente a cada alumno o futuro alumno.
Fuente:
http://tendenciasweb.about.com/od/el-trabajo-y-la-web/a/Como-Aprovechar-Las-Redes-Sociales-En-El-Ambito-De-La-Educacion.htm
La hidratación antes, durante y después del ejercicio
La hidratación antes del ejercicio
Según el American College of Sports Medicine (ACSM):
“Es
recomendable seguir una dieta nutricionalmente equilibrada y beber
cantidades adecuadas de fluidos durante las 24 horas previas a una
competición, especialmente en el período entre la última comida y el
ejercicio, para así mejorar la hidratación antes de la actividad física.
También es adecuado beber unos 500 ml de fluidos cerca de 2 horas antes
del ejercicio para favorecer una hidratación correcta y dejar un
espacio de tiempo para que el organismo elimine el exceso de agua”.
Los atletas bien hidratados presentan una
buena reserva muscular de glucógeno, lo que permite retrasar la fatiga;
por eso los atletas deshidratados se encuentran en gran desventaja.
En un estudio publicado en la revista Medicine & Science in Sports Exercise, 8 atletas corrieron 1500, 5000 y 10.000
metros en dos situaciones distintas: hidratados y deshidratados. Cuando
la deshidratación era de aproximadamente el 2% del peso corporal (se
suministró un diurético antes del ejercicio), su velocidad se redujo de
forma significativa (entre un 6% y un 7%) en todas las distancias.
La hidratación durante el ejercicio
El ACSM aconseja consumir durante la
actividad física entre 600 y 1200 ml de una bebida deportiva que
contenga entre un 4% y un 8% de hidratos de carbono. Lo recomendable es tomar entre 250 y 300 ml por cada 15 minutos de entrenamiento.
La hidratación después del ejercicio
La salud y el bienestar se pueden mejorar
si el proceso de recuperación comienza justo después de finalizar la
sesión de entrenamiento o la competición.
La razón por la cual se deben consumir
carbohidratos tras el ejercicio es que estos favorecen la resíntesis del
glucógeno muscular. Las reservas totales de glucógeno son limitadas
(entre 80 y 100 g en el hígado y entre 300 y 500 g en el músculo) y solo
son suficientes para entre una y tres horas de ejercicio continuado.
Las personas que practican deportes de alta intensidad (por ejemplo, hay
partidos de tenis que duran más de 3 horas) o que compiten varias veces
en un corto período de tiempo (por ejemplo, 2 partidos en 3 días),
tienen una necesidad mayor de reponer los niveles de glucógeno en
músculo.
La resíntesis del glucógeno se produce con mayor rapidez durante las primeras dos horas tras el ejercicio, por ello es esencial ingerir carbohidratos en este espacio de tiempo.
Información adicional
Las bebidas que solo poseen fructosa no son
recomendables, puesto que esta forma de azúcar se absorbe más
lentamente en los intestinos y se convierte en glucosa en el hígado antes de ser metabolizada por
los músculos, lo que la hace poco eficiente como fuente de energía para
el rendimiento deportivo.
Fuente:
http://logon.prozis.com/es/tag/hidratacion-antes-del-ejercicio/
La importancia de la hidratación en el deporte
Durante una competición, el cuerpo pierde
agua y sales minerales. Esta pérdida se acrecienta cuanto más exigente
es el deporte que se practica. De ahí la importancia de reponer
líquidos, ya que esto impide que la fatiga aparezca en poco tiempo.
Desafortunadamente, muchos atletas no le
prestan a la hidratación del organismo tanta atención como deberían. Un
estudio de 2003 indica que casi la mitad de las personas que acuden al
gimnasio empiezan a entrenar estando ya deshidratadas, a pesar de que
piensan que ingieren la cantidad de líquidos suficiente.
¿Por qué es necesaria una buena hidratación?
1) Los electrolitos (como
sodio, potasio, calcio y magnesio) ejercen un papel vital en el
transporte de los impulsos nerviosos a través de las neuronas;
2) El agua es el principal medio de transporte usado por el organismo para llevar los nutrientes a las células;
3) Sin agua, es imposible
formar cientos de enzimas que catalizan millones de reacciones químicas
necesarias para que el cuerpo funcione correctamente cada día;
4) El agua es vital para una buena lubricación de las articulaciones y de la columna.
¿Cuáles son las consecuencias de la deshidratación?
1) Las neuronas (las
células del sistema nervioso) dejan de funcionar de forma adecuada, lo
que provoca un aumento del tiempo de respuesta y de reacción;
2) Afecta al rendimiento mental y al físico.
La importancia de los electrolitos
Los electrolitos son iones, o minerales,
que son conducidos a través de señales eléctricas. Se necesitan
electrolitos para regular la hidratación del organismo y del pH de la
sangre, además, poseen una gran importancia para las neuronas y los
músculos. El cuerpo los pierde a través del sudor, por eso cuando
sudamos tenemos un ligero sabor salado.
En el siguiente cuadro encontrará la función de cada electrolito:
Cuanto mayor sea el porcentaje de electrolitos perdidos durante el ejercicio, menores serán sus capacidades físicas y mentales.
Factores que favorecen la deshidratación del cuerpo:
- Temperaturas elevadas;
- Una actividad física intensa (sesiones duras en el gimnasio, juegos intensos, etc.);
- Pasarse muchas horas sin comer;
- Consumir alcohol la noche anterior;
- Ingerir demasiado té o café (ambos son diuréticos);
- Utilizar ciertos medicamentos (algunos poseen acción diurética).
Fuente(s):
http://logon.prozis.com/es/la-importancia-de-la-hidratacion-en-el-deporte/
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